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Guide fitness bodybuilding gratuite per mettere su massa

Guide fitness bodybuilding gratuite per mettere su massa

Oggi parliamo di aminoacidi. Per la crescita muscolare, questo è uno degli additivi più importanti. Le proteine sono costruite da aminoacidi, che è particolarmente importante nel bodybuilding. Dopo tutto, i muscoli sono praticamente solo proteine, cioè aminoacidi. L'organismo li usa per la sua crescita, il rafforzamento, il ripristino oliver montana.

Obiettivi per la ricezione di aminoacidi

Gli amminoacidi sono necessari per:

  • aumentare l'efficacia della formazione e accelerare l'accumulo dei muscoli;
  • riduzione del dolore post-formazione nei muscoli e rapida ripresa;
  • arricchire la nutrizione con una proteina completa;
  • sopprimere l'appetito e bruciare alcuni grassi inutili.

Molto utile sapere che una delle funzioni amino - un "brucia grassi" (nella digestione delle proteine ​​spendono più energia, quindi calorie nel metabolismo aminok spendere di più), in modo che se qualcuno - vuole usare gli aminoacidi per la perdita di peso, molto è buon additivo.

Vantaggi di aminoacidi

Vantaggi espliciti dei complessi di aminoacidi:

  • basso contenuto calorico;
  • perfettamente integrare la dieta proteica, destinata a bruciare i grassi e lavorare sul sollievo dei muscoli;
  • non consentono ripartizione catabolica del tessuto muscolare (evitare "burnout", ad eccezione dei grassi, parti muscolari).

Le loro carenze

Prezzo elevato e piccole dosi. In assenza di difficoltà finanziarie, si può prendere oliver montana aminoacidi 10, quattro volte al giorno con un eccellente risultato garantito per il guadagno muscolare. Ma quasi lo stesso effetto si ottiene dalla assunzione di proteine ​​di 20 g quattro volte al giorno. Ma più economico.

Varietà di aminoacidi

Gli amminoacidi per l'alimentazione sportiva sono disponibili in due tipi:

  • idrolizzati,
  • aminoacidi liberi.

L'idrolizzato è una proteina suddivisa al livello degli amminoacidi liberi. Dalla proteina è caratterizzato da digestione istantanea con un minimo di tempo di digestione, che fornisce una rapida disponibilità di aminoacidi per la crescita muscolare.

I prodotti con amminoacidi liberi sono caratterizzati dalla velocità massima del loro trasporto. Spesso queste sono sostanze isolate (glicina, arginina, glutammina, ecc.), Ma si trovano anche composti complessi.

Entrambi i tipi di complessi forniscono buoni risultati. La loro differenza è che gli idroliti hanno un'origine più naturale e gli amminoacidi liberi, di regola, sono un prodotto sintetico.

C'è anche una separazione di aminoacidi in gruppi:

  • intercambiabile,
  • essenziale.

Dal punto di vista della crescita muscolare, gli aminoacidi più importanti sono insostituibili. Non sono sintetizzati dal corpo umano, quindi devono essere ottenuti con alimenti proteici - carne, prodotti lattiero-caseari, uova e soprattutto soia.

Scegliere gli aminoacidi per te, devi guardare le materie prime originali. La presenza di proteine ​​di basso contenuto di grano o collagene ridurrà il prezzo del farmaco, ma peggiora la composizione e l'efficacia.

Aminoacidi insostenibili, specialmente il tipo BCAA, danno origine a processi di crescita anabolizzanti. Quanto più di loro nel prodotto, meglio. Gli atleti a volte scelgono BCAA puliti - è un po 'più costoso, ma il risultato è eccellente. Il BCAA è costituito da tre aminoacidi:

  • valina
  • isoleucina,
  • Leucina.

Altre notizie di amministrazione:

  • triptofano
  • Gistidin
  • lisina
  • fenilalanina
  • metionina
  • treonina

L'estrema facilità di funzionamento di un circuito integrato, che si ottiene in una rete elettrica o in un circuito integrato, è in grado di valutare i costi di funzionamento senza fili. Tak, AMINO LIQUID e AMINO 2500 aminoacidi complessi delle aziende Performance su договори на базе гидролизата сывороточного.

Prendi l'amminoacido

Equivalentemente sotto forma di forma dell'amminoacido:

  • poroshki,
  • compresse
  • rastvorы,
  • kapsulы,
  • inaektsii.

Combinazione e effetti collaterali

Gli aminoacidi sono combinati con qualsiasi oliver montana nutrizione sportiva. Ma portandoli allo stesso tempo non è sempre buona. La velocità di assimilazione di complessi di aminoacidi è inibita se vengono utilizzati:

  • proteine,
  • gainer,
  • sostituti per alimenti,
  • cibo.

Dovresti leggere attentamente i consigli del produttore.

Gli aminoacidi non hanno effetti collaterali, poiché sono ingredienti naturali alimentari. La durata dell'utilizzo degli aminoacidi non è limitata. Inoltre, il ciclismo e le pause non sono necessarie.

Come controllare la qualità

Questo non è affatto difficile:

  • Gli amminoacidi in polvere sono solubili in acqua (ad eccezione di BCAA).
  • Hanno un sapore amaro.
  • La consistenza e il colore corrispondono a quanto è scritto sull'etichetta.
  • Imballaggi correttamente sigillati e conformità alle norme di fabbrica.
  • Controllare la data di scadenza.

Gli aminoacidi servono come materiale principale per la costruzione del oliver montana tessuto muscolare. Inoltre partecipano attivamente a tutti i processi più importanti del corpo. Ma il loro valore principale è assicurare la crescita muscolare. Pertanto, l'uso di aminoacidi da soli o in complessi è estremamente importante nel bodybuilding.