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Glutammina

Glutammina

Che cosa è la glutammina?


Glutammina - Questo aminoacido è molto importante, ma, in contrasto con la BCCA , non è indispensabile. Sì, il concetto di "non essenziale" può sollevare dubbi circa la necessità di glutammina supplementare come additivo alimentare, ma credetemi, non è così. E, in generale, questo significa intercambiabili, e che indispensabile? Per coloro che non conoscono, spiega. E 'l'aminoacido indispensabile che non può essere elaborato dal corpo e va a lui solo dall'esterno, con il cibo o gli integratori. Intercambiabile stessa - questo è un amminoacido che può essere sintetizzato direttamente nel corpo umano, che significa che può produrre la propria.

E nonostante la definizione per noi esseri umani sono più importanti è aminoacidi essenziali. Così ho deciso di madre natura, quando ci ha creato che se il nostro cibo è (acidi o essenziali amminoacidi ingeriti non sarà) scarsa o inadeguata, il corso si aminoacidi essenziali che l'organismo è in grado di produrre per sé.

E un amminoacido di base è la glutammina. Egli è di circa il 50-60% del fondo totale di aminoacidi. Il suo compito principale è quello di sostenere il funzionamento di tali organi come il cervello, reni, polmoni e intestino. Inoltre, a causa di glutammina sta funzionando normalmente, e il nostro sistema immunitario. Questa è una performance molto grave e, pertanto, la glutammina in nutrizione sportiva ha una posizione speciale.


Molte persone non possono vedere la logica qui, dicono che se il corpo si può sintetizzare glutammina, il motivo per cui viene utilizzato come additivo? Buona domanda, se non si sa che cosa è la "materia prima" per la sua produzione. Il fatto è che se il corpo si sente insufficiente apporto di glutammina dall'esterno, poi subito avrebbe cominciato a produrre lui stesso. E come la fonte di tessuto muscolare sarà il nostro fendendo proteine ​​sulla sua prima e poi gli amminoacidi. Di conseguenza, cominciamo a perdere il nostro duro lavoro di massa muscolare guadagnato. Parlando in un catabolismo happening scientifico.

Abbiamo bodybuilder è un vero disastro! E per evitare è necessario sia per mangiare molto bene e ottenere la quantità necessaria di glutammina con il cibo, o prendo come un supplemento al fine di essere al cento per cento sicuro dell'assenza del suo deficit.

Tuttavia, effetto anti-catabolico, non è l'unica proprietà utile di glutammina. Per le persone che vogliono costruire il tuo corpo, ci sono ancora alcune buone notizie. Su di essi sarà discusso ulteriormente.


Come glutammina colpisce una persona?


Quindi, amici miei, che altro c'è un tale bene è irto di questo integratore alimentare? Un sacco di cose! Occupiamoci in ordine.

Sotto l'azione di glutammina nella sintesi proteica muscolare aumentato significativamente . Come avviene questo? I nostri muscoli sono in grado di conservare per uso futuro glutammina. Che è quello di raccogliere come una riserva supplementare. E quando si rende necessario, le riserve della riserva diventano la fonte per la sintesi delle proteine muscolari. Questo fenomeno ha un effetto positivo sulla crescita muscolare e accelerare il suo ritmo.

Grazie a glutammina, cellule aumentano di volume . Che cosa significa questo ci dà? Maggiore è il volume delle nostre cellule, il meglio la loro funzionalità. Di conseguenza, lo sviluppo di glicogeno epatico e il suo accumulo nel muscolo sarà più veloce e migliore. Che ci darà la possibilità di recuperare da allenamenti più rapidamente.

Glutammina migliora l'immunità . Questo è ciò che abbiamo detto in precedenza, ma ora più in dettaglio. Molte persone sanno che lavorare con i pesi - è stressante per il corpo, che riduce purtroppo la nostra immunità. In questo caso, siamo molto più rischio di ammalarsi con la stessa ARI in caso di maltempo o di altri disturbi. Oltre al fatto che la malattia stessa è una brutta cosa, ma interferisce anche con la formazione, facendoci dimenticare la palestra per 2 settimane, o anche più. Di conseguenza, il nostro progresso è spostato più indietro. Arrivando in palestra dopo una malattia, il potere sarà risultati significativamente più bassi, per non parlare di perdita di peso. Ammissione glutammina e mantenerlo al livello desiderato, vi impedirà abbassamento immunità e spiacevoli conseguenze in forma di malattie.


Come e quando prendere glutammina in Italia?


Per quanto riguarda la ricezione di glutammina, non ci sono regole particolari. Prendere in qualsiasi momento della giornata. dosi esemplari sono calcolati come segue: 0,2-0,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Cioè, per 80 sterline atleta sarebbe norma quotidiana di 16 (0,2h80) a 40 (0,5h80) grammi glutammina.

Tale vasta gamma basata sul fatto che una dose più precisa dipenderà dalla vostra condizione fisica, la dieta e la cosa più importante è l'intensità di allenamento. Il più spesso e più intensamente si esercita, la conseguenza più il tuo corpo ha bisogno di glutammina. Ma in ogni caso, 0,2 grammi per chilogrammo di peso corporeo - Questa è la dose minima necessaria per mantenere il normale sfondo glutammina.

A proposito, se si prende una proteina, si può notare che la loro composizione è già incluso glutammina, non sempre naturalmente, ma c'è. Nella maggior parte dei casi, è solo una manovra di marketing utilizzato dai produttori di nutrizione sportiva. Presumibilmente un'occhiata al nostro prodotto, oltre alla proteina, e non v'è ancora glutammina e creatina, e un sacco di utile.

Non allegare qualsiasi significato speciale, amici. Anche se non v'è la glutammina, la dose è trascurabile, che è, si sa, non sarà sufficiente. In generale, acquistare solo integratori di glutammina pura, piuttosto che la combinazione con altri prodotti di nutrizione sportiva.


Miglior glutammina sul mercato della nutrizione sportiva in Italia


Come sempre, i miei amici, al termine di articoli dedicati alla nutrizione sportiva, che vi proponiamo alcuni dei migliori prodotti di una determinata classe. Per quanto riguarda la glutammina, i leader di oggi sono i seguenti prodotti. Clicca per andare alla pagina del prodotto:

Qui, forse, e tutti i compagni. Ci auguriamo che abbiamo avuto modo di portare un servizio di informazione circa l'importanza della glutammina nella vita di una persona e la vita di un atleta in particolare. Se avete domande o commenti su questo argomento, poi condividerli nei commenti di questo post. Assicurati di discutere insieme. Nel frattempo, non dimenticate di aggiungere il nostro sito ai tuoi preferiti, e fino a quando ci incontreremo di nuovo nelle altre edizioni. Buona fortuna!