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CORSO DI PILATES

CORSO DI PILATES

Pilates - una nuova area fitness, chiamato per il nome del creatore - Joseph Pilates. Questo programma è adatto per tutte le età, aiuta a formare un forte, muscoli tesi, dà un buon tratto e perdita di peso lieve. Pilates possono essere chiamati esercizi intellettuali, cerchiamo di spiegarlo.

Lo studio simultaneo di diversi gruppi di muscoli in ogni esercizio

In tutti gli esercizi di Pilates sono fatto ad un ritmo lento, che dà un buon allenamento su una "più lento, meglio è." Ognuno ha tenuto la sua ginnastica Pace, in modo che il gruppo possa coinvolgere le persone con esperienza, così come i principianti, corso pilates online gratis.

Esercizi di Pilates concepiti in modo tale da agire contemporaneamente su diversi gruppi muscolari. Ad esempio, si è sdraiato sul pavimento e solleva lentamente il suo corpo, con le gambe allungate le dita dei piedi, le mani dietro la testa formano un triangolo. Questo esercizio sta prendendo in considerazione contemporaneamente i gruppi di muscoli: muscoli addominali, la superficie anteriore del collo, il cingolo scapolare, la coscia anteriore, posteriore superiore e inferiore della schiena, il muscolo gastrocnemio.

La respirazione Pilates è molto importante. Ha un sacco di problemi, ma molto probabilmente interessante è che la respirazione profonda permette di perdere peso. Lipolisi verifica solo quando la fornitura di ossigeno. Quando durante l'esercizio fisico si respira profondamente, la concentrazione di ossigeno nel sangue e nei tessuti aumenta, che attiva il processo di combustione dei grassi. 

Pilates wikipedia

Inoltre, la respirazione profonda migliora la ventilazione di tutti i lobi dei polmoni, tra cui il più basso, che è meno probabile che lavorare nella vita ordinaria. La respirazione profonda allevia il dolore nei muscoli dopo un allenamento intenso: a causa della maggiore contenuto di ossigeno nel tessuto e migliorare il flusso di sangue, prodotti di decomposizione tra cui l'acido lattico, rapidamente espulso.

Respirando tecnica del metodo Pilates si differenzia da tecniche convenzionali adottate in altri settori del fitness, e si chiama "paradossale" Pilates la respirazione. Durante muscolo contrazione diventa respiro, non respiro, riducendo così la pressione non solo nel lavoro del corpo, ma anche all'interno delle cavità del corpo nel suo complesso, cioè i vasi non sono compressi, aumentando così il flusso sanguigno.

Tonificante

In Pilates molta attenzione è rivolta allo stiramento. Esso consente di massimizzare il muscolo di recuperare dopo l'esercizio. Rilassa la fibra muscolare sotto tensione che agisce pure sulle grandi vasi e capillari che vengono premuti, e non sono, quindi, meglio alimentare il panno.

Stretching aumenta la gamma di movimento delle articolazioni, alleviare la rigidità in essi; permette anche una persona molto movimento a scapito della flessibilità, consentendo di elaborare alcune parti del corpo in modo più dettagliato.


La tecnica è disponibile per le persone con malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni

In Pilates, ci sono diversi vantaggi che possono sembrare non importante per tutti, ma per qualcuno a rivelarsi decisivo, lezioni pilates online.

Le persone con problemi alla schiena e alle articolazioni spesso non sanno quale direzione scegliere per l'occupazione. 70% in esercizi di Pilates vengono eseguiti in posizione supina. Questo riduce al minimo il carico sulla colonna vertebrale e le articolazioni. Inoltre, in caso di problemi con la colonna vertebrale deve essere impegnato nel rafforzare la schiena e dei muscoli addominali, che è, il sistema muscolare, che mantiene la colonna vertebrale. Corsi di Pilates su questi muscoli è pagato grande attenzione.

Inoltre, esercizi di stretching permettono di rilassare i muscoli spastici della schiena, che è un'alternativa al massaggio, così come i lavori sul cofano della colonna vertebrale.

Prendendo in considerazione gli aspetti di Pilates di cui sopra può veramente essere chiamato ginnastica intellettuale. In generale, l'impiego di queste aree non sono facili, ma dopo di loro c'è una sensazione ineguagliabile di allegria, il tono potente, che permette di sentirsi a proprio agio nella vita e affrontare efficacemente eventuali casi.